WordPressのプラグインはブラウザ上からインストールできるけど、これの場合セキュリティもかかってないFTPでの接続を要求されるからいまどきありえない。
じゃあどうするかというととても簡単。
例として Highliehgting Code Block を上げておく。
このページへ行くとダウンロードの文字があるのでクリック。そうしたらそのzipファイルを展開。すると highlighting-code-block.1.5.5 などとバージョン入のフォルダが出来て更にその中にバージョンの入ってない highlighting-code-block というフォルダがあるのでそれを、sftpなどでサーバー上のWordPressのディレクトリ内の wp-content/plugins の中に放り込む。これでインストールは完了。
プラグインの画面に行くと表示されていて最初は無効になっているので、有効化。これで使えるようになる。
たぶんほかのプラグインも構成は同じだと思う。